كيف سيتغير
جسمي أثناء الحمل؟
ستشعرين بالكثير من التغييرات في جسمك وعواطفك خلال فترة حملك، وقد تشعرين بالتقلب في مزاجك وكأنك في أفعوانيه.
إذا كان هذا هو طفلك الأول أو إذا كنت ذات خبرة، فستختلف هذه التغييرات من أم إلى أخرى. لكن المهم الذي يجب تذكره هو أنكِ لا تمرين بهذا وحدكِ.
الشعور بالتعب
من الطبيعي تماماً الشعور بالتعب والإرهاق أحياناً خلال الأسابيع الـ 12 الأولى من الحمل بسبب التغيرات الهرمونية في جسمك. مع تقدمك في الحمل، قد يبدأ شعورك بالتعب بسبب الوزن الزائد الذي تحملينه، أو لأنك قد تعانين صعوبة في العثور على وضعية مريحة للنوم. لحسن حظك، الراحة هي أفضل علاج للشعور بالتعب. استفيدي من الأشخاص الذين يعرضون عليك المساعدة. اسمحي لشخص آخر بتحضير الشاي لك في المكتب أو اطلبي من زوجكِ طهي العشاء في المساء.
تغيرات الثدي؟
في المراحل الأولى من الحمل، قد تلاحظين أن ثدييك أكبر حجماً وأكثر حساسية من المعتاد.
- تتضمن بعض التغييرات الشائعة ما يلي:
- حلمات داكنة وكبيرة مع الشعور أنها جافة أو منتفخة
- العروق المرئية تصبح أكثر وضوحاً
- تسرب الحليب – يمكنك ارتداء رفادات الثدي الداخلية في صدريتك لمنع أي علامات واضحة على التسرب
- بعض تسرب الدم – في حين أن هذا أمر طبيعي تماماً بسبب زيادة تدفق الدم في ثدييك، ولكن يستحسن أن يقوم طبيبك بفحصك إذا تسرب الدم
- توسع القفص الصدري والثديين – قد ترغبين في
- شراء حمالة صدر مع حزام أعرض لمزيد من
- الدعم والراحة
طعمات وروائح جديدة والرغبة الشديدة في تناول الطعام
لا تتفاجئي إذا رغبت بشدة أو فجأة كرهت طعم الأكلات المفضّلة لديكِ. يعد التغير في حواسكِ أحد الآثار الجانبية الشائعة لمرحلة الحمل المبكرة. وستحبين أو تكرهين حاستكِ للشم الجديدة والمذهلة.
ولكن الخبر السار هو أن كل شيء سيعود إلى طبيعته بمجرد ولادة طفلك.
الشعور بالغثيان
من الأسبوع الـ 6 من الحمل تقريباً، قد يبدأ شعورك بآثار الغثيان الصباحي مع تغير مستوى الهرمونات في جسمك.
هذا أمر طبيعي ولن يؤذي طفلك. تتراوح الأعراض من الغثيان الخفيف إلى القيء، ويمكن أن تستمر حتى الأسبوع الـ 20 من الحمل.
الآلام والأوجاع
ألم الظهر غير المبرر؟ عندما يتكيف جسمك مع حمل طفلك، قد تواجهين ألماً في أسفل الظهر وألم المفاصل حول الوركين. هذا لأن الأربطة تتراخى لإفساح المجال الانتفاخ الحمل وإعدادك للمخاض.
لتخفيف الألم، يمكنك تجربة:
- ارتدي أحذية مسطحة مريحة لتوزيع وزنك بالتساوي
- اطلبي من زوجكِ أن يمنحك تدليكاً مريحاً للظهر – عذر رائع!
- تمتعي بحمام دافئ للاسترخاء – حمام الرغوة والفقاعات ليس ضرورياً ولكن يوصى به بالتأكيد
- اِستخدمي وسادة أمومة جيدة للحفاظ على دعم ظهرك في العمل والمنزل وفي السرير
- رياضة اليوغا ما قبل الولادة أو دروس الولادة المائية مع مدرب مؤهل يمكنها ان تساعد في إرخاء عضلاتكِ
تحدثي إلى طبيبك أو ممرضة التوليد إذا تفاقمت آلام الظهر، فقد يحيلونك للمعالج المختص.
بروز الحمل
من غير المحتمل أن تلاحظي بروز الحمل في الأسابيع القليلة الأولى من الحمل، خاصةً إذا كنت أماً للمرة الأولى. عادةً، بدءاً من الأسبوع الـ 12 تقريباً، ستبدئين بملاحظة نمو بروز الحمل ومع نموه قد يبدأ شعورك أن جلد بطنك مشدود والشعور بالحكة وربما تبدأ علامات التمدد بالظهور. علامات تمدد الجلد هي تمزقات صغيرة في الجلد تظهر عندما يتم شد الجلد بإحكام خلال فترة قصيرة من الوقت. في البداية سيكون لونه وردياً أو أحمر، لكن الخبر السار هو أنه سيتلاشى إلى لون أقرب إلى لون بشرتك.
- على الرغم من عدم وجود طريقة محددة لمنع علامات تمدد الجلد، اتبعي النصائح التالية:
- حافظي على ترطيب بطنك للحفاظ على ترطيب البشرة
- اشربي الكثير من الماء
- حافظي على زيادة وزنك تحت السيطرة باتباع نظام غذائي صحي – زيادة الوزن بحوالي 11 إلى 13 كلغ تعتبر زيادة طبيعية أثناء الحمل.
زيادة الوزن
تقريباً من الأسبوع الـ 20 من الحمل، ستبدئين في ملاحظة أنك تكسبين بضعة كيلو غرامات إضافية. وذلك لأن جسمك وبروز الحمل ينموان لدعم طفلك.
لا تقلقي عند الوقوف على الميزان في الثلث الثاني والثالث من الحمل، فقط تذكري أن الوزن لن يكون من طفلك فقط (أو أطفالك!)، ولكن أيضاً من المشيمة، وزيادة حجم الدم والسوائل، والأنسجة الإضافية التي تتشكل لحماية طفلك. إنها مجرد طريقة جسمك الطبيعية ليحافظ على صحتك وصحة طفلك.
طالما أنك تستمرين في تناول طعام صحي ومغذي، ستتمكنين من الحفاظ على وزنك وشعورك بالرضا.
نزيف الأنف
إنه أمر غير محتمل، ولكن ربما قد تعانين من نزيف الأنف طوال فترة الحمل. وذلك ناجم عن التغيرات الهرمونية في الجسم التي تزيد من تدفق الدم وتتسبب في تمدد الأوعية الدموية.
يعد وجود بعض النزيف في الأنف أمر طبيعي تماماً، ولكن إذا كنت قلقة، فقومي بزيارة طبيبك للحصول على النصائح.
شعرك وأظافرك
أخبار جيدة! مع زيادة مستويات هرمون الاستروجين، قد يبدو شعرك أكثر سمكاً وصحة من المعتاد.
تشير العديد من النساء أيضاً إلى أن أظافرهن تصبح أقوى وتنمو بشكل أسرع أيضاً – لذا دللي نفسك بطلاء أظافر اليدين والقدمين بين الحين والآخر!
أسنانك
في الكثير من الاحيان، خلال فترة الحمل، قد تلاحظين نزيف اللثة وتشعرين بالقروح. هذا لأنك أكثر عرضة لتراكم الجير. إذا لم تفحصي أسنانك، فقد يؤدي ذلك إلى التهاب اللثة أثناء الحمل أو أمراض اللثة الأخرى.
للمساعدة في منع مشاكل الأسنان واللثة أثناء الحمل، تأكدي من تنظيف أسنانك بانتظام وتجنّبي المشروبات السكرية والوجبات الخفيفة.
